Bu yazımızda sizlere enfes bir shake tarifi sunuyoruz: Çilekli kivili shake! Sadece 10 dakikada hazırlayabileceğiniz bu sağlıklı içecek, enerji dolu bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneği olabilir. İçerdiği besinlerle de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayabilirsiniz. Hazırsanız, tarife geçelim!
Hazırlık Süresi: 5 Dakika Pişirme Süresi: 5 Dakika Toplam Süre: 10 Dakika Porsiyon Sayısı: 1
Malzemeler:
- 250 ml (%1,5 yağlı) yarıya indirgenmiş süt
- 75 gr donmuş çilek
- 1 adet çok olgun kivi
- 1/2 adet orta boy portakal
- 2 yemek kaşığı (26 g) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı
Yapılış:
- Portakalı büyük parçalar halinde dilimleyin.
- Kiviyi doğrayın.
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya (blender) ekleyin ve istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın.
- Shake homojen bir kıvama ulaşana kadar yaklaşık 1-2 dakika boyunca karıştırmaya devam edin.
- Hazırladığınız Çilekli Kivili Shake’i hemen servis edin.
- Servis bardağınızı dilimlediğiniz kivi parçalarıyla süsleyerek servis yapabilirsiniz.
Afiyet olsun!
Porsiyon başına besin değerleri:
- Enerji (kcal): 351
- Yağ (g): 7
- Karbonhidrat (g): 54
- Protein (g): 20
Bu shake tarifi, yarıya indirgenmiş süt, çilek, kivi, portakal ve Herbalife formül 1 vanilya aromalı shake karışımı gibi sağlıklı malzemelerle hazırlanmaktadır. Çilek, C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin bir meyvedir. Kivi ise C vitamini, E vitamini, potasyum ve lif açısından oldukça zengin bir meyvedir. Portakal da C vitamini deposu olarak bilinir. Bu malzemelerin bir araya gelmesiyle elde edilen shake, hem lezzetli hem de besleyici bir içecek oluşturur.
Herbalife vanilyalı shake ise yüksek kaliteli protein, lif, vitaminler ve mineraller içeren bir shake karışımıdır. Bu karışım, sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneği olarak kullanılabilir. Aynı zamanda kilo yönetimi sürecinde de destekleyici olabilir.
Çilekli kivili shake’i hazırlamak oldukça kolaydır. Malzemeleri bir blendera ekleyip karıştırarak istediğiniz kıvama getirebilirsiniz. Karışım homojen bir kıvama ulaşana kadar karıştırmaya devam etmeniz önemlidir.
Bu tarif, yaklaşık bir porsiyon için hazırlanmış olup, enerji, yağ, karbonhidrat ve protein değerlerini içermektedir. İhtiyaçlarınıza göre ölçüleri ayarlayabilir ve farklı porsiyonlar hazırlayabilirsiniz.
Çilekli kivili shake’i sabah kahvaltısında, öğle veya akşam atıştırmalığı olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca spor öncesi veya sonrasında da enerji ve besin desteği sağlamak amacıyla tercih edilebilir. Sağlıklı ve lezzetli bir içecek olan çilekli kivili shake’i denemenizi tavsiye ederiz. Kendinizi ferahlatırken vücudunuza da gerekli besinleri sağlamış olursunuz.
Kaynak: https://www.herbalife.com.tr/tarifler/cilekli-kivili-shake/
