Detoks Suyu Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

Detoks kelime anlamı itibari ile vücutta biriken zararlı maddelerden vücudu temizlemek demektir. Detoks suyu da vücudumuzda biriken toksin ve ödemleri dışarı atar ve daha sağlıklı bir hayat yaşayabilmemiz adına bize yardımcı olur.

Detoks Suyu Ne İşe Yarar?

Bazı çevresel faktörler, yanlış beslenme, sigar, alkol ve stres zaman zaman vücudumuzda ödem ve toksin birikmesine sebep olur. Biriken bu zararlı maddeler ise, ter ya da boşaltım yolu ile vücuttan atılır. Ama zaman zaman ter ya da boşaltım yolu ile vücuttan atılamayan bu zararlı maddelerden kurtulmak için meyve ya da sebze özleri ile hazırlanan detoks sularından yardım alırız.

Detoks suları aynı zamanda karaciğer ve böbrek gibi hayati organların daha düzgün çalışmasına ve vücudun dinlenmesine de yardımcı olur. Ama detoks suyu kullanmaya karar vermeden önce kesinlikle bir doktor tavsiyesi almanız ve hazırladığınız detoks sularının vücudunuzdaki oluşturacağı etkinin ödem ve toksinlere yönelik olduğunu bilmelisiniz. Yani detoks suları direkt olarak aşağı kilo kontrolünüze etki etmeyecektir. Aşağı kilo kontrol için detoks suyu içmek istiyorsanız, bu süreci kesinlikle size uygun olan bir beslenme programı ve egzersiz ile desteklemeniz gerekmektedir.

Detoks sularının faydaları ise su şekilde belirtilmiştir;

• Bazı taze sebze ve meyvelerin içerisinde bulunan C vitamini sayesinde bağışıklık ve sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olur,
• Kan dolaşımına olumlu etki sağlar,
• Strese sebebiyet veren hormonlarınızı düzenlemeye yardımcı olur. Hazırladığınız detoks suyuna ekleyeceğiniz melisa ya da papatya çayı stres hormonlarınızı dengeler ve psikolojik olarak siz de rahatlama sağlar.
• Ambalajlı ve hazır tüketim ürünlerine bağımlılığınızı en aza indirger,
• Hazımsızlığı, şişkinliği ve ödemi vücuttan atmaya yönelik etki sağlar,
• Kişinin kendisini daha zinde ve enerjik hissetmesine katkı sağlar,
• Vücutta bulunan zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur,
• Erken yaşlanmayı geciktirebilir,
• Metabolizma hızınızı arttırmaya yardımcı olabilir,

Detoks Suyu Nasıl Hazırlanır?

Detoks suyu evdeki malzemelerle yapılabilecek olan sağlıklı bir içecek türüdür. Detoks suyunu damak zevkinize göre hazırlayabilir, ödem ve toksinlerinizden kurtulabilirsiniz. Detoks suyu hazırlamak için; bazı baharatlara, suya ve mevsim sebze – meyvelerine ihtiyacınız olacak. Kullanacağınız meyve ya da sebzeyi isterseniz küçük dilimler halinde doğrayarak isterseniz de püre kıvamına getirerek tüketebilirsiniz. Sıcak ya da soğuk olarak hazırlayabileceğiniz detoks sularını gün içerisinde tüketebilirsiniz.

Mevsime uygun olarak kullanacağınız meyve ya da sebzeler size hoş bir tat verirken aynı zamanda içerisindeki bileşenler sayesinde vücudunuza fayda sağlayacak. Detoks suyu için kullanılacak genel malzeme listesi ise şu şekildedir;

• Elma
• Ananas,
• Greyfurt
• Maydanoz,
• Limon
• Karpuz,
• Böğürtlen,
• Salatalık,
• Nane,
• Yeşil yapraklı sebzeler,
• Acı biber,
• Karabiber,
• Zencefil,
• Zerdeçal,
• Toz tarçın ya da çubuk tarçın

Hazırladığınız detoks sularında kullanacağınız malzemelerin çeşidini arttırarak detoks sularının etkisini arttırabilir ve daha hoş bir aromaya ulaşabilirsiniz. Aynı zamanda detoks suyunun etkisini arttırmak için 12 saat buzdolabında bekletebilirsiniz.

Detoks Suyu Tarifleri

Eğer siz de hem lezzetli hem de faydalı olan detoks suyu tarifleri arıyorsanız, aşağıdaki tarifleri deneyerek ödem ve toksinlerinden arınabilirsiniz.

Elmalı Detoks Suyu

• 2 adet orta boy yeşil elma,
• 5 – 6 dal maydanoz ve 1 adet limon
• 1 adet hazır paket yasemin çayı,
• 5 – 6 adet taze karabiber,
• 2 parça taze zencefil,
• 2 litre su

Kabukları ile dilimlediğiniz elmaları ve tüm malzemeleri geniş bir tencereye koyun, orta ateşte kaynamaya bırakın ve kaynadıktan 5 dakika sonra ocağın altını kapatın. Soğuyan detoks suyunuzu gün içerisinde afiyetle tüketebilirsiniz.

Yeşil Detoks Suyu

• 2 su bardağı su,
• 1 adet limon,
• 1 demet maydanoz,
• 3 orta boy salatalık

Özellikle de sabahları aç karnına içeceğiniz bu detoks suyunun tüm malzemelerini pürüzsüz bir kıvam alana kadar blendırdan çekin ve daha sonra sürahiye döküp afiyetle içebilirsiniz.

Kırmızı Detoks Suyu

• 1 şişe maden suyu,
• 1 orta boy nar,
• 6 – 7 adet çilek,
• 1 orta boy kırmızı pancar,
• 1 orta boy havuç

Kırmızı pancarı, havucu ve narı soyun. Daha sonra tüm malzemeleri ve çileği doğrayın, maden suyunu da ekleyerek tüm malzemeler pürüzsüz bir kıvam alana kadar blendırdan geçirin ve sabahları aç karnına tüketin.

Detoks Suyu Hangi Zaman Aralıklarında Tüketilir?

Belirlenen tüm detoks sularının sabah aç karnına içilmesi önerilmektedir. Fakat bu karışımları yemeklerden önce tüketerek açlık hissinizi bastırabilir ve daha az yemek yemeyi sağlayabilirsiniz. Lakin tüm detoks sularını kullanırken size uygun bir beslenme programı ve egzersiz ile vücudunuzun işleyişini düzene sokabilirsiniz.

3 gün ile 21 gün arasında kullandığınız detoks sularını bu süre zarfından sonra bırakmanız gerekmektedir. Bu süre zarflarından sonra eğer isterseniz tekrardan farklı detoks suyu tarifi deneyebilirsiniz.

Detoks sularında kalori, protein ya da karbonhidrat bulunmaz. Bu yüzden içtiğiniz detoks suları besin yerine geçmez. Bu nedenle günlük beslenme programınıza ek olarak detoks suyu tercih edebilirsiniz.

Detoks Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Detoks diyeti yapmak için öncelikli olarak doktorunuzla görüşmeniz ve kendinize uygun bir beslenme programı oluşturmanız gerekmektedir. Detoks diyeti yaparken de günlük hayatınızda dikkat etmeniz gereken kurallar şu şekilde açıklanmıştır;

• Alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıkları hayatınızdan çıkarmanız,
• Meyve, sebze ya da bitki çayları içmek,
• Sadece belirlenen sıvıları tüketmek,
• Bağırsakları arındırmak için lavman ya da müshil kullanmak,
• Zararlı madde ya da metal içeren besinleri yememek ve hayatınızdan tamamen çıkarmak.

Detoks Diyetleri Aşağı Kilo Kontrolü Sağlar Mı?

Detoks diyetleri sadece aşağı kilo kontrolü için tek başına fayda sağlamaz fakat düşük kalorisi ile aşağı kilo kontrol sürecinize katkı sağlayabilir. Belirlenen tüm diyetleri egzersiz ve doktorunuzun size önerdiği beslenme programı ile kullanmanız gerekmektedir.

Detoks Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

• Detoks Sularının Zararı Var Mıdır?

Detoks suları, günlük su tüketiminizin 3 ya da 4 litreye çıkmasını hedefler. Bu yüzden böbrek sorunu olan kişilerin detoks suyu içmesi önerilmez. Çünkü potasyum içeren besinler böbreklere zarar verebilir ve bazı sağlık sorunları oluşturabilir.

• Kimler Detoks Suyu Kullanamaz?

Detoks suyunu kullanması tavsiye edilmeyen kişiler şu şekilde açıklanmıştır;

• Hipertansiyon hastaları,
• Böbrek hastaları,
• Kalp ve dolaşım rahatsızlığı bulunanlar,
• Hamileler,
• Emziren anneler,
• Tiroid fonksiyonlarında problemi olan kişiler,
• Şeker hastaları,
• Mide ameliyatı geçiren kişiler,
• Organ yetmezliği olan kişiler,
• Kanser hastaları,
• MS hastaları,
• Aşırı zayıf ya da aşırı kilolu olan kişiler.

 

• Detoks Suyu Göbek Bölgesini Eritir Mi?

Beslenme programınıza uygun olarak doktor tarafından önerilen detoks suları göbek bölgenizdeki yağları eritmeniz için size fayda sağlayabilir.