Sürekli değişen ve gelişen güzellik algıları sayesinde özellikle de son 30 yıldan beri zayıflama istekleri, cinsiyet ve yaş fark etmeksizin herkesin temel arzusu haline geldi.
Bir de bu güzellik algısına eklenen sağlıklı hayat şartı ile birlikte herkes ideal vücut oranlarına kavuşmak için uğraşıyor. Çünkü fazla kilolar kişiyi öncelikle sağlık açısından daha sonra da psikolojik olarak kötü hissettiriyor. Artan hazır, paketli ve işlenmiş gıdaların tüketiminin tüm dünyada artması, sağlıksız ve hareketsiz yaşam koşulları ile insanlar fark etmeden kilo almaya başladı.
Alınan kilolar ise bir zaman sonra kişinin bünyesinde birtakım problemlere yol açtığı için, kişiler zayıflayıp sağlıklı hayat şartlarına tekrardan kavuşmak istiyor.
Vücudunuza Yön Verin
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyor fakat bunu nasıl başaracağınızı bilmiyorsanız, yapacağınız basit uygulamalar sayesinde kısa zaman içerisinde yeni bir vücutla tanışabilirsiniz. Tüm dünyadaki insanların zayıflamak için en çok tercih ettiği yöntemler ise şu şekilde açıklanmıştır.
Vücudunuza Sıvı Girmesine İzin Verin
Yaşamsal hayat sıvımız olan su, vücudumuzda birden fazla hastalığın oluşmasını engeller. Susuz kalarak vücudunuzda oluşacak bu problemlere davetiye çıkartabilirsiniz;
Kalp ve damar hastalıkları
Sindirim sistemi ve metabolizma hastalıkları
Baş dönmesi
Halsizlik
Yorgunluk
Böbrek rahatsızlıkları
Ciltte kuruma,
Vücutta ödem birikmesi
Kilo verememe
Sıvı girmeyen vücut yapısında belli bir süre sonra değişimler görülmektedir. Özellikle de vücutta toplanan ödemler siz de şişkinlik hissi yaratır. Aynı zamanda da sıvı girişi olmayan bağırsaklar da kabızlık da en çok görülen problemlerin başında geldiği için kişi istediği düzeyde zayıflayamaz ve metabolizma hızını da olumsuz yönde etkilemiş olur.
Zaman Kavramını Belirleyin
Globalleşen dünyanın en büyük sıkıntılarından birisi de kişilere gün içerisinde yetmeyen zaman dilimidir. İnsanlar zamandan tasarruf etmek için çoğu zaman sağlıklı gıdalar yemek yerine doymuş yağlarla hazırlanan ve hazır gıdaları tercih etmektedir. Bu ürünler ise kalorisi çok fazla olduğu için vücut bunları yeteri kadar öğütüp enerjiye dönüştüremez ve kilo alma süreciniz başlar.
Bu yüzden gün içerisinde kendinize 3 ana öğün yapacak kadar zaman dilimi belirleyin ve bu öğünleri sağlıklı gıda türlerinden belirleyin.
Hareket Etmekten Korkmayın
Kısa yoldan zayıflamak isteyen kişilerin en çok göz ardı ettiği konuların başında ise hareketsiz yaşam gelmektedir. Hareketsiz yaşam yüzünden kaslar çalışmaz, çalışmayan kas hücreleri de yağ ile kaplanır. Durum böyle olunca da vücudunuzda yağ depoları artar ve gün geçtikçe daha fazla yeme ihtiyacı duyarsınız.
Kaslarınızın düzenli olarak çalışmaya devam etmesi ve vücudunuzun yağ depolarını küçültüp zayıflamak için hareketli bir yaşam, olmazsa olmazlar arasında yer alıyor.
Daha Sakin Bir Yaşam İsteyin
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, stresli zamanlarda salgılanan kortizol hormonu, kişiyi daha çok aç hissediyor. Mide tok olsa bile kişinin beynine sürekli kortizol hormonu salgılandığı için kişi sürekli açlık duyuyor. Bu hormondan kurtulmanın en iyi yolu ise duygusal açlık sebeplerinizi belirleyip stresli zamanlarınızda yemek yemekten kaçınmak olacak. Böylece zayıflamak için hem vücudunuza hem de beyninize hükmetmiş olacaksınız.
Bir Uzman Görüşü Almaktan Çekinmeyin
Çok hızlı kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım diye araştırma yapan kişilerin sıklıkla düştüğü hatalardan birisi de şok diyetlerdir. Zayıflamak isteyen kişilerin ilk denediği bu şok diyetler bilinçsizce yapıldığı zaman kişinin metabolizmasını ve sağlığını ciddi manada etkiler. Çünkü şok diyetler, genel olarak ödem attırdığı için vücudunuzun dengesini sarsabilir.
Bu yüzden kilo verip zayıflamak için ilk yapacağınız şey, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin ve mineral türlerini en doğru şekilde belirledikten sonra karbonhidrat alımınızı yeteri kadar belirlemektedir. Bu işlemi ise öncelikle kan testi vererek yapabilir ve doğru bir şekilde zayıflama programına başlayabilirsiniz.
Sağlıklı Yağlar Tüketin
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; sağlıklı yağlarla yemek pişiren ve kızartmalardan uzak duran kişiler daha çabuk ve kalıcı olarak zayıflamayı başarmıştır. Eğer siz de kısa zamanda zayıflamak istiyorsanız, yiyeceklerinizi sağlıklı yağlarla ve buharda pişirmeyi denemelisiniz.
Zayıflamak İçin Sık Sorulan Sorular
Kısa Zamanda Nasıl Zayıflarım?
Yukarıda bahsettiğimiz değişim süreçlerini hayatınıza tamamı ile entegre ederek kısa zamanda zayıflayabilirsiniz. Aynı zamanda bu değişimleri bir doktor kontrolünde gerçekleştirmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Evde Zayıflamak İstiyorum Nasıl Yapmalıyım?
Evde zayıflamak istiyorsanız, kesinlikle ev içerisinde düzenli hareket etmeniz ya da ev içinde yapılan egzersizleri tekrarlamanız gerekmektedir. Bu egzersizlerin videolarını sitemizde bulabilir ve evde zayıflamaya başlayabilirsiniz.
Zayıflarsam Tekrar Ne Zaman Kilo Alırım?
Zayıfladıktan sonra tekrar alacağınız kilo sizin yeme şeklinize bağlı olarak değişmektedir. Eğer yukarıda bahsedilen tüm uygulamaları hayatınıza yerleştirirseniz bir daha kilo almaz ve formunuzu korumaya devam edersiniz.
