İnsan vücudunun düzgün bir şekilde çalışması için bazı besin gruplarına ihtiyacı vardır. Bu besin grupları ise eksik ya da fazla olursa kişide birtakım sağlık problemleri meydana gelebilir.
Aynı zamanda sağlık problemleri sadece besin gruplarından kaynaklı olmayabilir. Anne karnında gelişen komplikasyonlar, ruhsal sıkıntılar ve doğumdan sonra yaşanan bazı talihsizler de sağlığımızı olumsuz yönde etkilemektedir. Belirlenen sağlık sorunları bazen tedavi edilirken bazen de kişide kalıcı hasarlar bırakmaktadır.
Tedavi edilen hastalıkların iyileşme ve uyum süreci ise kişinin vücut yapısı ve tedaviye nasıl cevap verdiği ile ilgili olabilirken, kalıcı rahatsızlar için durum öyle değildir. Kalıcı hasar bırakan rahatsızlıklar, tıp bilimi sayesinde sadece ilerleme göstermez.
Sağlıklı Yaşamak İçin Ne Yapılmalı?
Yukarıda bahsettiğimiz gibi, insan vücudu belli bir düzen içerisinde çalışır. Bu düzenin parçalarını ise organların işleyişi belirlemektedir.
Tüm dünyada herkes tarafından bilinen sağlıklı yaşam önerileri ise şu şekilde belirlenmiştir;
- Zihninizi ihmal etmeyin,
- Düzenli egzersiz yapın
- Vücut kitle endeksinize dikkat edin
- Gereğinden fazla kilo vermeyin
- Stresli bir yaşamdan uzak durun,
- Kimyasalları hayatınıza sokmayın
- Doğal içerikli yaşayın
- Alkol ve sigara tüketimine kesinlikle dur deyin.
- Beden temizliğinize dikkat edin
- Dengeli yaşam kurallarını öğrenin
- Vücudunuza değer verin
- İhtiyacınız olan besin takviyelerini muhakkak alın
- Yaşadığınız alanın hava durumunu göz ardı etmeyin
- Vücudun ihtiyacı olan su tüketimini gerçekleştirin
- Düzenli yemek yiyin
- Kalp sağlığınıza dikkat edin
- Vücutta oluşan rahatsızlıkları küçük bile olsa önemseyin,
- Vücudunuzda oluşan ani değişimleri gözlemleyin
- Yaş ve cinsiyetinizin gerektirdiği ihtiyaçlara doğru bir şekilde sahip olun
- Bol bol temiz hava alın
- Güneş ışığından mümkün olduğu kadar fazla yarar sağlayın
- Gereksiz yere yemek yemeyin
- Organlarınızı çok fazla zorlamayın
- Vücudun temel çalışma prensibini bozmayın
- Tuz ve şekeri azaltın
- Zararlı yağlardan uzak durun
- Gereksiz yere hiçbir ilacı tüketmeyin
- Kan basıncınızı düzenli olarak takip edin.
Hangi Besin Grubu İnsan Sağlığını Nasıl Etkiler?
Doğada bulunan her bitki ve canlı insan sağlığı üzerinde ciddi derece önem teşkil etmektedir. Bitkisel ve hayvansal değerler yeteri miktarda vücudumuza almazsak ciddi sağlık problemleri ile karşılaşabiliriz. Hangi besin neye iyi gelir diye merak eden insanlar için açıklanan liste ise şu şekilde belirtilmiştir;
Genel olarak kemik ve kas sağlığını olumlu yönde etkileyen bu besin grubu; az miktarda su içerir ve kesinlikle lif içermemektedir. Yumurta, et, tereyağı, peynir, süt ve balıklar hayvansal gıda çeşitlerindendir. B12 vitamin eksikliği ise genellikle hayvansal gıdaların az alınması ile meydana çıkmaktadır. Hayvansal gıdaların olması gerekenden az alınması insan sağlığını üzerinde şu etkileri yaratabilir;
- Gebelikte düşük
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Nefes darlığı
- Beklenmedik kilo kayıpları
- Anemi
- Sararmış cilt
- İshal
- Ağız ağrısı
- Kadınlarda problemli adet kanamaları
- Saç dökülmesi
Özellikle de insan sağlığının olmazsa olmazlarından birisi olan mineraller aynı zamanda bitkilerden elde edilmektedir. Vejetaryen beslenme şekline uygun olan bitkisel gıdalar, içeriğinde yüksek miktarda lif ve mineral içerdiği için insan sağlığı üzerinde çok önemli bir yere sahiptir. Bitkisel gıda alımını kısıtlayan kişilerin sağlıkları ise aşağıda belirtilen hastalıklar ile karşı karşıya kalmaktadır;
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Uyuşukluk
- Sinirlilik
- Büyümede yavaşlama belirtileri
- Saçlarda ani beyazlama
- Kaslarda güçsüzlük
- Depresyon
- Kafa karışıklığı
- Mide bulantısı
- Kusma isteği
- Psikolojik problemler
- Baş dönmesi
- Nefes darlığı
- Karın ağrısı
- Diyare
- Taşikardi
- Yutkunma sırasında boğazda ağrı
- Dilde hassasiyetin artması
- Şişkinlik
- Gaz
- Uyku problemleri
Eğer sizin de vücudunuzda bu problemlerden en az birisi varsa en yakın sağlık merkezine gidip kan tahlili yaptırabilir ve sağlığınız için gerekli olan tedaviye zaman kaybetmeden başlayabilirsiniz.
Sağlık Hakkında Sık Sorulan Sorular
- Rastgele İlaç İçebilir Miyim?
Sağlığınız ile alakalı olumsuz bir durum sezdiyseniz, evde olan ilaçları doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle içmeyin.
- Sağlığım İçin Vitamin ve Mineral Takviyesi Alabilir Miyim?
Eğer yemek yiyerek ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri alamıyorsanız, güvenilir bir markadan besin takviyesi alabilir ve sağlığınız olumlu yönde etkileyebilirsiniz.
- Kurubaklagiller Protein Grubunda Mıdır?
Kurubaklagiller bitkisel kaynaklı proteindir. Özellikle de yeşil mercimeğin protein miktarı oldukça fazladır.
