Detoks, vücudumuzda biriken toksinlerin vücut dışına atılmasıyla gerçekleşen vücudu temizleme işlemidir. Vücudumuz her gün çeşitli yollarla oluşan toksinleri etkisiz hale getirerek kendisini temizlemektedir. Metabolizma sağlıklı çalıştığı sürece bu işleyiş kusursuz devam eder. Ancak yaşın ilerlemesi, kötü beslenme, stres, alkol kullanımı gibi bazı etkenler sonucunda vücudun kendini temizleme sisteminde azalmalar yaşanır. Bu gibi durumlarda egzersizlerle beraber yapılacak olan detoks uygulamaları vücudun kendisini yeniden başlatmasına ve bir temizlik süreci yaşamasına yardımcı olur.
Kimler Detoks Yapmalıdır?
Detoks uygulamaları vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayarak kişinin daha zinde ve enerjik hissetmesini sağlar. Detoks uygulamalarını herkes yapabilir ancak bazı durumlarda vücut arınmaya ve temizlemeye daha fazla ihtiyaç hisseder ve bazı belirtiler gösterir. Bu belirtiler:
- Baş ağrıları
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Ruhsal problemler, depresyon ve anksiyete
- Uyku düzensizliği
- Hazımsızlık, kabızlık
- Ağız kokusu
- Cilt renginde bozukluk
Bu belirtilere sahip olan kişilerin detoks uygulamaları yapması, şikayetlerinin azalmasına yardımcı olur. Ancak böbrek, diyabet ve yüksek tansiyon hastalarının bu tür uygulamalar yapmadan önce doktora danışmaları gerekmektedir.
Detoksun Faydaları Nelerdir?
Detoks uygulamaları;
- Vücutta biriken toksin ve ağır metallerin vücuttan atılmasına,
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesine,
- Vücutta biriken ödemin atılmasına
- Hazımsızlık ve şişkinliğin azaltılmasına
- Vücut zindeliğinin artırılmasına
- Uyku kalitesinin artırılmasına
Ve daha birçok faydalarıyla beraber vücudunuzun yeniden başlatılmasına olanak sağlamaktadır.
Detoks Nasıl Yapılır?
Detoks uygulamaları birçok şekilde gerçekleştirilebilmektedir. En yaygın detoks uygulamaları şunlardır:
- 1-3 gün veya daha fazla süreli tutulan oruçlar
- Meyve ve sebze suları içerek yapılan uygulamalar
- Müshil veya lavman uygulaması ile kalın bağırsakları temizlemek
- Toksinleri terle atmak
- Takviye gıda almak
- Tuz veya limon karışımları ile oluşturulan alkali sıvılar tüketmek
- Bitkisel karışımlarla kür hazırlamak
Detoks uygulamaları organları rahatlatmak ve vücudun kendisini temizlemesini desteklemek için yapılır. Vücudumuz günlük olarak bu temizliği yapmaktadır. Ancak bazı durumlarda vücudumuz fonksiyonlarını tam olarak yerine getiremez. Bu durumda vücudumuzu destekleyecek detoks uygulamaları yapılabilir.
Ancak çok uzun süreli yapılan uygulamalar vücudun kendi işleyişine zarar vermektedir. Bu yüzden detoks uygulamaları sık sık değil, dönemsel olarak yapılmalıdır. Dönemsel olarak yapılan detoks uygulamaları vücudunuzu rahatlatarak kendinizi daha canlı ve enerjik hissettirir.
Detoks Suyu/ Detoks İçecekleri Nelerdir?
Detoks suları, sebze ve meyvelerin besin değerlerinin korunarak sularının sıkılmasıyla elde edilen karışımlardır. Detoks suları birçok çeşitte ve aromada olabilmektedir. Detoks suları hazırlanırken kullanılacak olan maddeler vücuttaki toksinlerin atılmasını ve organların sağlığının iyileştirilmesini hedefleyen ürünler olmalıdır. Bununla birlikte vitamin ve minerallerden zengin olan detoks içeceklerini tercih etmek detoks uygulaması süresinde vitamin ve mineral kaybı yaşamamanız için önemlidir.
Detoks Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
- Detoks Suları ile Zayıflayabilir miyim?
Detoks, aslında bir zayıflama yöntemi değildir. Bazı detoks suları ödem söktürücü olduğu için vücuttaki fazla su ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Ama buradaki kilo kaybı yağlardan değildir. Hızlı ve sağlıksız bir şekilde uygulanan zayıflama metotları kişiye faydadan çok zarar vermektedir. Detoks uygulamalarının amacı daha zinde hissetmek ve vücudu temizlemek olmalıdır.
- Detoks Çayları Ne Zaman İçilmelidir?
Vücudumuz temizleme ve onarım işlerini biz uyurken yapar. Gece uyumadan önce içilecek detoks suları, vücudun kendisini temizleme sürecine yardım eder. Ayrıca sabah uyandıktan sonra içilecek detoks suları da güne daha enerjik başlamanıza yardım edecektir.
