B2 Vitamini Eksikliği Nedir? Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Giderilir?

B2 vitamini eksikliği, diyette yetersiz riboflavin alımı ve vücudun vitaminleri depolayamamasına bağlı olarak gelişen bir vitamin eksikliğidir. B2 vitamini içeren besinlerin yetersiz alınması ve vitaminlerin vücut tarafından emilememesi durumunda B2 vitamini eksikliği oluşmaktadır. B2 vitamini eksikliği olan kişilerde genel olarak diğer vitaminlerden de eksiklikler görülmektedir.

B2 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

B2 Vitamini eksiliğinde görülen belirtiler şunlardır:

  • İştahsızlık
  • Göz de hassasiyet ve görme şikayetleri
  • Demir anemisi
  • Boğaz ağrıları
  • Dilde ve ağızda yara
  • Kırmızı dil
  • Nörolojik sorunlar
  • Cansız ve mat görünen saçlar
  • Ciltte kuruma ve kaşıntı
  • Gözde yanma
  • Unutkanlık
  • Ağız ülseri
  • Hafıza problemleri, unutkanlık
  • Depresyon

Bu belirtiler B2 vitamini eksikliğinde sıkça görülen semptomlardır. Bununla beraber alkol tüketen kişilerde riboflavin eksikliği daha çok görülmektedir.

B2 vitamini eksikliği nadir görülen bir durum olsa da uzun süreli riboflavin eksikliği ciddi sorunlara yol açabilmektedir. Kronik B2 vitamini eksikliği, demir anemisine ve hamilelik döneminde gebelik zehirlenmesi riski oluşturabilir. B2 vitamini eksikliği belirtileri görülmesi halinde kişinin tedaviyi geciktirmemesi ve vitamin takviyeleri alması durumun kötüleşmemesi için önemlidir.

B2 Vitamini Eksikliği Nedir

B2 Vitamini Eksikliği Nedir

B2 Vitamini Eksikliği Durumunda Ne Yapılmalıdır?

Riboflavin eksikliği durumunda, hastada riboflavin eksikliğine neden olan sebep bulunmalı ve buna göre bir tedavi uygulanmalıdır. Sebep bir beslenme bozukluğundan kaynaklanıyor ve kişi riboflavinden yetersiz besleniyorsa, beslenme uzmanları tarafından kişiye uygun bir beslenme programı verilerek eksiklik tedavi edilir. Yalnız kişide emilim bozukluklarından dolayı vücudun vitaminleri depolayamamasına bağlı bir hastalık varsa hastalık tedavi edilmelidir.Fazio-Londe Sendromu gibi tedavisi olmayan bir hastalık durumunda ise kişinin günlük olarak riboflavin takviyeleri alması gerekir.

B2 Vitamini Riboflavin Hangi Gıdalarda Bulunur?

Riboflavin doğal olarak birçok gıdada ve zenginleştirilmiş tahıl ürünlerinde bulun maktadır. Riboflavin birçok gıdada bulunduğundan riboflavin içeren besinleri beslenme düzenine eklemek kolaydır. B2 Vitamini yönünden zengin olan gıdalar şunlardır:

  • Dana eti, böbrek, karaciğer gibi hayvansal gıdalar
  • Süt, peynir, yoğurt ve süt ürünleri
  • Yumurta
  • Somon ve diğer yağlı balık çeşitleri
  • Badem, fındık, susam
  • Mantar, bezelye
  • Zenginleştirilmiş tahıllar
  • Yeşil yapraklı sebzeler; Brüksel lahanası, brokoli, ıspanak ve enginar
  • Buğday tohumu, kinoa
  • Fasulye
  • Balkabağı
  • Tatlı patatesler
  • Tam tahıllı ekmekler ve buğday kepeği

Günlük Riboflavin İhtiyacı Ne Kadardır?

Günlük alınması gereken riboflavin ihtiyacı yaş ve cinsiyete göre farklılık göstermektedir. Bununla beraber yaşın ilerlemesi, hamilelik ve emzirme dönemlerinde bu değer artış göstermektedir. Günlük alınması gereken B2 vitamini ihtiyacı yetişkin erkeklerde 1,3 mg, yetişkin kadınlarda ise 1,1 mg’dır. Hamilelik döneminde kadınların günlük 1,4 mg, emzirme döneminde ise 1,6 mg riboflavin alımı önerilmektedir. Bazı hastalık durumlarında vücudun vitaminleri depolayamaması sebebiyle günlük alınması gereken riboflavin miktarı artabilmektedir. Herhangi bir hastalık durumunda doktorunuzla danışmanız en uygunu olacaktır.

B2 Vitamini Hakkında Sık Sorulan Sorular

  • B2 Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

B2 vitamini eksiliği, kişinin beslenme alışkanlıklarına, yaşam tarzınıza ve bazı özel hastalıklar gibi durulardan etkilenebilmektedir. B2 vitamin eksikliğinin en çok görüldüğü kişiler vegan ve vejetaryen beslenme düzenine sahip kişilerdir. Riboflavin ihtiyacının yeterli karşılanamaması halinde sporcular, hamile ve emziren annelerde de riboflavin eksikliği görülebilmektedir.

  • B2 Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Sebep Olur?

B2 vitamini vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminlerdendir. B2 vitamini eksikliği durumunda vücut fonksiyonlarını tam olarak yerine getiremez ve buna bağlı olarak bazı hastalıklar meydana gelir. B2 vitamini eksikliğinde oluşabilecek olan hastalıklar şunlardır:

  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve vücudun hastalıklara karşı korumasız hale gelmesi
  • Vücutta iltihaplanma,
  • Ciltte kızarıklık,
  • Saç dökülmesi,
  • Göz problemleri,
  • Kalp ve damar hastalıkları,
  • Sindirim sistemi hastalıkları,
  • Vücudun bazı bölgelerinde kızarıklıklar ve pullanma görülmesi,
  • Dermatit,
  • Anemi,
  • Şiddetli yorgunluk,
  • Depresyon,
  • B2 Vitamini Takviyesi İlaçlarla Etkileşime Girer mi?

B2 vitaminin ilaçlarla etkileşime girdiği bilinmemektedir.

  • B2 Vitamini Zararlı mı?

B2 vitaminin vücudun ihtiyacı kadar alınması durumunda herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Ancak çok yüksek dozlarda B2 vitamini takviyesi almak ishal, mide krampları, ışığa karşı hassasiyet, ciltte yanma hissi ve uyuşukluğa sebep olabilmektedir.

4 thoughts on “B2 Vitamini Eksikliği Nedir? Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Giderilir?

  1. Mehmet Çelik dedi ki:

    Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum. Vitamin ve mineral kullanımı konusunda gerçekten çok dikkat eden birisiyim. Çünkü vitaminler gerçekten bizleri çok etkileyen faktörlerdir.

    1. Biz teşekkür ederiz. Faydalı olabildik ise ne mutlu.

  2. Sevtap Çakmak dedi ki:

    Uzun zamandır bazı rahatsızlıklarım olduğu için doktora gittiğimde kontrollerde b2 başta olmak bir çok vitamin eksikliği çıktı. Bu yüzden herkese sağlıklı beslenmeyi tavsiye ediyorum. Çünkü bu durum sadece beden rahatsızlığı değil artık psikolojik olarak da etkiliyor.

    1. Aynen vitamin eksikliği gerçekten hayatımızı olumsuz etkileyen faktörlerdendir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir